ヨガの肝臓練習は十大事項に注意しなければならない

現在、ますます多くの人が练習を通じてヨガ作りを自分の形で、よく练習ヨガの話をできるだけでなく,人々の体はますます健康、人々を助けることができるからダイエット効果、しかし、练習ヨガは、以下の10大事項の注意.

Pは、

は1、空腹で瑜珈をしないで

をしてください

最高のヨガ前の1時間前の食事で終わったが、間に合わないなら一時間前に食事がすいて時に、ヨガ前の二十分間1本のバナナが飢餓感は、抵抗は消化不良.

P2、体としては恥ずかしい

はCMのCMの人はすべて体つきがほっそりして、しかし1人の腹囲はどのように、すべて良いヨガを訓練することができます.事実上、研究の表明、ヨガは人にダイエットすることを助けることができて、増加を免れます.

P3、極まっP君はヨガ修行者がうどんみたいに体を歪んでいるかもしれないけど、練習する最高の境地.たとえあなたは生まれつき体がこわばって、練習を通して、体も柔軟になります.また、ヨガはいくつかポーズをするだけで、呼吸、リラックスして気持ちをリラックスします.

4、靴下と手袋は必要ない

滑り止め手袋や靴下にあなたは練習ヨガのポーズに体を伸びの位置が間違って感じて,肝臓、長期につながることができない確かに特定できるヨガの動きは、ヨガの練習の効果を発揮できない.

5、調整呼吸

を調整する瑜珈コースは通常、呼吸練習から、課程もゆっくりと深呼吸を終えて終わります.あなたがこのようになるべきなことを知らない時、それは呼気と吸気に専心して、これは穏やかで落ち着いて、それは瑜珈姿勢の最も良い方法に役立ちます.

练習6、練習ヨガで少なくとも15分で浴びる.

ななしち、倒立の姿勢に上体を下にして、高血圧、低血圧患者、頭部損傷を受けた人は、目がくらみ患者、心は衰えて人をしないでください、月経期の女性もしないようにして、のぼせ危険.

8、自分の筋骨を心配しないで、各種の姿勢の苦難に耐えられません.

Pは、先生の練習の手順で、先生に指導する呼吸と体の技巧、自然、ゆっくりと進んでいる.

9、練習練習のヨガはできるだけ簡単,ゆったりしていて.

习练時最高裸足で、腕時計を外すと、ベルトや他の飾り物.

P10、赤ちゃん式は初心者の仲間

瑜珈の授業で先生はみんなと違った動作をすることができるかもしれないので、少し動作がして、慌てて、楽な赤ちゃん式を作ってみたり.呼吸がスムーズに呼吸をしない場合も、赤ちゃん式で呼吸をして呼吸を調整することもできる.

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